PERMAINAN BOLA BASKET

 

PASSING DALAM PERMAINAN BASKET

Passing dalam bahasa yang mudah kita pahami adalah mengoper bola. Passing adalah salah satu usaha dari seorang pemain untuk membagi bola kepada temannya agar dapat memasukkan bola ke keranjang lawan. Dalam kesempatan kali ini ada 4 jenis passing yang akan kita bahas yaitu : Chest Pass, Over Head Pass, Bounce Pass, dan Baseball Pass.

A. Chest Pass

Chest Pass adalah mengoper bola dengan dua tangan dari depan dada. Operan ini berguna untuk operan jarak pendek, karena mengoper bola dengan cara ini akan menghasilkan kecepatan, ketepatan dan kecermatan terhadap teman yang diberi bola. Jarak lemparan 5 - 7 meter. Cara melakukannya :

1. Berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu dan lutut sedikit ditekuk

2. Badan dicodongkan kedepan

3. Bola dipegang dengankedua telapak tangan dan jari-jari terbuka

4. Tekuk kedua siku dan aturlah bola setinggi dada

5. Langkahkan kaki kiri kedepan ke arah sasaran

6. Kemudian kedua lengan mendorong bola lurus kedepan

B. Over Head Pass

Over Head Pass adalah operan dengan dua tangan dan bola berada di atas kepala agak ke belakang. Cara melakukannya :

1. Berdiri dengan kaki kiri didepan dan kaki kanan dibelakang, lutut sedikit ditekuk

2. Bola dipegang dengan kedua tangan diatas kepala

3. kemudian lemparkan bola tersebut kearah sasaran bola keatas

4. Bola dilepaskan dengan lecutan ujung jari tangan

5. Gerakan akhir dengan meluruskan lengan searah dengan lepasnya bola

C. Bounce Pass

Bounce Pass adalah operan dengan dua tangan dalam posisi bola didepan dada lalu dipantulkan ke lantai sebelum diterima oleh sasaran. Operan ini dilakukan untuk menerobos lawan yang tinggi. Cara melakukannya :

1. Secara berpasangan berdiri berhadapan

2. Berdiri dengan kaki kanan didepan dan kaki kiri dibelakang lutut sedikit ditekuk

3. Lemparkan bola dengan tolakan dua tangan menyerong ke bawah

4. Bola dilepaskan setinggi pinggang dan harus diarahkan pada suatu tempat (titik) kira-kira 1 meter didepan penerima

5. Bila berhadapan dengan lawan, maka sasaran pantulan bola berada di samping kanan/kiri kaki lawan

D. Baseball Pass

Baseball Pass adalah operan samping atas kepala (baseball pass) dilakukan dengan satu tangan. Operan ini untuk jarak sedang dan jarak jauh. Cara melakukannya :

1. Berpasangan dan berhadapan dengan jarak 10 - 20 meter

2. Berdiri dengan kaki kiri didepan dan kaki kanan dibelakang lutut sedikit ditekuk

3. Pegang bola dengan tangan kanan dan bawa kesamping telinga kanan

4. Setelah itu lemparkan bola kedepan melambung ke atas

5. Lalu langkahkan kaki kanan kedepan bersamaan dengan gerakan lanjutan (follow through)

PENGERTIAN & SEJARAH PERMAINAN BASKET

Pengertian Permainan Basket

Permainan basket dimainkan oleh 2 regu masing-masing regu terdiri dari 5 orang pemain Permainan ini bertujuan mencari nilai/angka sebanyak-banyaknya dengan cara memasukkan bola ke basket/keranjang lawan. Bola hanya digerakkan dengan menggiring(memantulkan) bola atau mengoper bola. Setelah pemain meletakkan kedua tangan pada bola (setelah drible) maka pemain tersebut tidak boleh menggiring/drible bola lagi dan bola harus ditembakkan atau di oper ke teman. Pemain tidak boleh menahan, mendorong, memukul atau menjegal pemain lawan.

Sejarah Permainan Basket

Permainan basket diciptakan oleh Dr. James A. Naismith pada tahun 1891

Pada mulanya Dr. Naismith menggunakan keranjang sebagai sasarannya sehingga permainan baru itu dinamakan “Basket Ball”.

Tahun 1924 permainan basket didemonstrasikan pada olimpiade di Prancis.

Tanggal 21 Juni 1932 atas prakarsa Dr. Elmer Beny diadakan konfrensi bola basket dan terbentuklah organisasi basket internasional dengan nama Federation Internationale de Basketball Amateur (FIBA)

Tahun 1936 basket dipertandingkan pertama kali dalam olimpiade di Jerman dan diikuti oleh 21 negara.

Sejarah Permainan Basket Di Indonesia

Permainan basket masuk ke Indonesia dibawa oleh para perantau dari cina.

Tanggal 23 Oktober 1951 berdirilah Persatuan Basketball Seluruh Indonesia (PERBASI)

Tahun 1953 PERBASI diterima menjadi anggota FIBA

Tahun 1955 kepanjangan PERBASI diubah menjadi Persatuan Bola Basket Seluruh Indonesia dengan singkatan tetap PERBASI

LAPANGAN BASKET

VIDEO MATERI :

PERMAINAN BOLA BESAR

 PERMAINAN BOLA BESAR

Permainan bola besar adalah permainan atau olah raga yang menggunakan bola dengan ukuran besar dan lapangan/area yang luas. 

Contoh permainan bola besar adalah sepak bola, bola voli, bola basket, futsal, polo air dan bola tangan.

Hmmm...kalo menurut kamu,sepak takraw itu termasuk dalam permainan bola besar bukan ya...??? jawab di komentar ya 😁😁😁

Makna Logo SEA GAMES 2011

Tiga warna yang mendominasi logo SEA Games 2011 masing-masing punya makna tersendiri. 
Biru menggambarkan lautan nusantara yang menyatukan segala perbedaan. Hijau menandai banyaknya gugusan pulau, hutan, dan gunung yang menyelaraskan. Sedangkan merah merupakan simbol bagi semangat membara untuk memberikan yang terbaik bagi Indonesia.

"Kenapa memilih gambar garuda? Ya, karena garuda merupakan lambang negara kita," kata Ketua Panitia SEA Games 2011, Rachmat Gobel kepada wartawan, usai acara peluncuran, Sabtu, 15 Januari 2011.

Mengenai maskot SEA Games 2011, Rachmat mengaku pihaknya sudah menentukan pilihan. Sayang Direktur PT Panasonic Gobel Indonesia itu belum bersedia memberitahukannya kepada wartawan.

"Sudah ada, tapi belum kita umumkan sekarang. Nanti saja ada acara lagi mengenai maskot," kata Rahmat.

Acara peluncuran sendiri dihadiri oleh Menteri Pemuda dan Olahraga, (Menpora) Andi Mallarangeng dan Ketua Umum KONI, Rita Subowo. Hadir juga Gubernur Sumatera Selatan (Sumsel), Alex Nurdin.

Peluncuran logo SEA Games 2011 juga diisi dengan aksi sederet artis papan atas, seperti Afgan, Project Pop, dan Daniel Marcell Siahaan. Selain itu, penonton juga dihibur aksi dancer dan pesulap Dedy Corbuzier.

Sementara itu, SEA Games 2011 akan mempertandingkan 44 cabang olahraga. Cabang-cabang olagraga ini dibagi dalam jumlah yang sama pada kedua daerah. Masing-masing Jakarta 22 cabor dan Palembang 22 cabor.
Sumber: http://sport.vivanews.com/news/read/199490-garuda-jadi-logo-sea-games-2011

SEJARAH SEA GAMES

Asal-usul SEA Games berhubungan erat dengan Southeast Asian Peninsular Games atau SEAP Games. SEAP Games dicetuskan oleh Laung Sukhumnaipradit, pada saat itu Wakil Presiden Komite Olimpiade Thailand. Tujuannya adalah untuk mengeratkan kerjasama, pemahaman dan hubungan antar negara di kawasan ASEAN.

Thailand, Burma (sekarang Myanmar), Malaysia, Laos, Vietnam dan Kamboja (dengan Singapura dimasukkan kemudian) adalah negara-negara pelopor. Mereka setuju untuk mengadakan ajang ini dua tahun sekali. Selain itu dibentuk juga Komite Federasi SEAP Games.

SEAP Games pertama diadakan di Bangkok dari 12 sampai 17 Desember 1959, diikuti oleh lebih dari 527 atlet dan panitia dari Thailand, Burma, Malaysia, Singapura, Vietnam dan Laos yang berlaga dalam 12 cabang olahraga.

Pada SEAP Games VIII tahun 1975, Federasi SEAP mempertimbangkan masuknya Indonesia dan Filipina. Kedua negara ini masuk secara resmi pada 1977, dan pada tahun yang sama Federasi SEAP berganti nama menjadi Southeast Asian Games Federation (SEAGF), dan ajang ini menjadi Pesta Olahraga Negara-Negara Asia Tenggara. Brunei dimasukkan pada Pesta Olahraga Negara-Negara Asia Tenggara X di Jakarta, Indonesia, dan Timor Leste di Pesta Olahraga Negara-Negara Asia Tenggara XXII di Hanoi, Vietnam.

Sumber : wikipedia.org

Tugas, Fungsi dan Posisi Dalam Permainan Basket

Basket adalah permainan yang membutuhkan kecepatan, kelincahan dan ketepatan (anaerob) tapi juga kecepatan dalam berpikir (cerdas), mempunyai power, mental yang kuat dan juga mengerti dasar-dasar dalam permainan bola basket .Tidak ada jaminan dimanapun yang akan membuat sesorang menjadi pemain basket yang lebih baik terkecuali ia meluangkan sedikit waktunya untuk memahami dasar-dasar permainan ( Falsafah & Fundamental), serta Peraturan Permainannya. Sebelum kita dapat bermain basket, kita harus mengetahui hal yang paling mendasar dari pemainan bola basket dengan dapat menentukan Tugas, Fungsi dan Posisi kita dalam bermain agar dapat bermain maksimal sesuai dengan karakter kita nantinya. Dalam basket ada beberapa posisi pemain yang seringkali disesuaikan dengan Skill dan juga Postur Tubuh. Tugas, Fungsi dan Posisi akan selalu berubah tergantung keadaan Tim ( Defense dan Offense ), perubahan ini sangat cepat terjadi di lapangan

Bagi mereka yang mempunyai postur tubuh tinggi biasanya akan menempati posisi Center. Tidak ada ukuran pasti dalam hal ini, paling tidak ini dilihat dari tim itu sendiri. Orang yang mempunyai postur tubuh tinggi di dalam timnya atau paling tidak lebih tinggi dibanding rekan setimnya akan menempati posisi ini. Sedangkan bagi mereka yang mempunyai postur badan lebih kecil dan biasanya didukung oleh kemampuan dribbling atau membawa bola yang baik akan menempati posisi Guard.

Guard Posisi ini lebih sering berada di luar key hole atau perimeter area. Kebanyakan tim menempatkan pemain mereka yang plaing kecil dan paling cepat untuk posisi ini.Guard lebih sedikit beradu kontak fisik dengan pemain lawan dibandingkan dengan posisi forward dan center.Posisi guard sendiri terdiri dari dua macam; Point Guard dan Shooting Guard.

Point guard Bertugas mengatur permainan dengan mengatur strategi yang akan diterapkan dengan menerapkan pola-pola permainan yang telah dipelajari oleh timnya. Walaupun handling bola penting pada posisi manapun, namun banyak yang percaya yang mempunyai kemampuan dribble paling baik akan cocok menempati posisi ini. Point guard mengatura serangan dan biasanya mempunyai tipikal melakukan passing yang pertama, jadi akurasi dana passing yang tepat adalah kunci dari kesuksesan pada posisi ini. Point guard seharusnya menjadi yang terdepan dalam memberikan assist di dalam timya.

Shooting guard/small forward Shooting guard, tergantung dari strategi serangannya, akan menjadi pemain yang membantu bola mengalir dalam serangan, tapi pemain ini juga menjadi penembak utama, dan juga dapat melakukan drive ke dalam. Mereka juga dapat merangkap menjadi small forward, dan diharapkan dapat membuat screen dan mempunyai kemampuan rebound yang baik. 

Forward Kebanyakan forward mempunyai postur badan yang lebih besar dan lebih kuat dibandingkan posisi guard dan tentu saja mempunyai kemampuan rebound yang lebih baik dibandingkan guard posisi ini kadang disebut juga dengan strong forward. Seorang forward harus dapat melihat posisi kosong di dekat key hole untuk melakukan penetrasi ke dalam, yang kemudian diharapkan dapat menerima passing lalu dilanjutkan dengan drive ke dalam. Forward biasanya memiliki postur tinggi dan kuat, tugas utama mereka adalah melakukan rebound dan bekerja di oaint area. Forward diharuskan memiliki kemampuan menembak medium yang baik. Tembakan mereka akan lebih banyak berada di dekat ring atau sekitar paint area. Forward adalah salah satu posisi penting dalam permainan basket.

Center Sering juga disebut big man dalam permainan basket. Biasanya mereka pemain yang paling tinggi dan paling besar dalam permainan. Pemain ini bertanggung jawab dalam melakukan rebound dan bermain di area key hole, center harus dapat memperjuangkan rebound dan bermain di bawah ring.

Demikian posisi-posisi yang ada dalam bermain basket, dengan dasar ini diharapkan kita dapat mengetahui posisi kita dalam bermain dan menjadi lebih baik lagi dalam bermain basket.

Tips Pembinaan Fisik Ala Militer

1. Lari 12 menit. Melatih kemampuan dalam ketahanan dan keuletan. Kegiatan yang sangat berperan adalah pernafasan, sehingga yang harus kita latih adalah kemampuan pernafasan yang stabil, dapat tetap berlari. Kegiatan ini tidak dapat dilaksanakan seketika bila tidak di biasakan. Waspadai !! Pengunaan minuman pemacu jantung, dan jangan di paksakan berlari bila nafas sudah tidak kuat, dapat menimbulkan lupa bernafas. Untuk itulah latihan yang diawali dengan ringan berlanjut, berkembang dan intensif sehingga diperoleh jarak yang panjang dalam waktu 12 menit. Pelatihan yang baik untuk penunjang lari 12 menit adalah sebagai berikut
a. Persiapan awal :
1) Siapkan Stopwatch atau jam tangan timer.
2) Sepatu olah raga ( yang biasa digunakan dan akan digunakan untuk tes)
3) Pakaian olahraga ( Kaus oblong dan celana pendek dan pakaian tersebut ringan
dan leluasa jika dipakai)
4) Pengawas (jika perlu), berfungsi :
a) Sebagai Timer/ penghitung waktu.
b) Pengawas pada saat lari sehingga bila pelari melaksanakan lari ada orang yang
melihat apakah pelari tersebut masih dapat meneruskan lari atau tidak.
c) Pemberi motivasi dan semangat dan menjaga disiplin si pelari ( pengawas harus
disiplin donk ).
b. Persiapan Akhir :
1) Siapkan Medan lari. Medan bervariasi sesuai dengan tingkat latihan yang akan
dijalankan. Namun bila tidak ada dapat menggunakan medan jalanan yang relative
datar atau medan yang menggunakan shuttle ban.
2) Perhatikan waktu lari. Sebaiknya di pagi hari. Namun waktu tertentu dapat
dilaksanakan pada sore hari.
3) Kondisi fisik fit.
4) Jangan lupa do’a ya !
c. Pelaksanaan :
1) Berada dititik star. Laksanakan peregangan awal. Kemudian persiapan untuk lari.
2) Jika ada pengawas, tunggu aba-aba dari pengawas. Jika tanpa pengawas tekan
timer waktu sesuai waktu yang diinginkan dalam latihan. Harus bertahap, bertingkat
dan berlanjut.
3) Pelaksanaan lari, lari dengan awalan biasa tidak menggenjot kecepatan ± 500 m
awal, kemudian lari secara stabil sampai selesai. Perhatikan dan atur nafas, temukan
irama nafas sesuai dengan lari yang kita laksanakan.
4) Setelah berlari jangan langsung berhenti, laksanakan berjalan berlawanan arah
dengan saat kita berlari.
5) Setelah berjalan kemudian laksanakan pelemasan jika akan berhenti, lanjutkan
dengan item lain jika akan meneruskan latihan.

gambar. 1.

2. Push Up. Adalah gerakan naik turun yang bertumpu pada kedua tangan dan posisi kaki tetap dengan jarak 1 kepal tangan orang dewasa. Postur tubuh yang lurus dari kaki hingga kepala merupakan aturan yag harus diikuti.Sehingga gerakan seperti jarum jam dengan kaki sebagai poros.Sedangkan jarak perut pada saat gerakan turun tidak menyentuh tanah atau jarak sekepal. Gerakan yang meliuk-liuk seperti ular atau bergelombang, atau hanya kepala dan dada yang naik turun sedangkan pinggul statis. Kemudian perut yang sampai menyentuh tanah. umumnya gerakan tersebut tidak mendapat point yang diharapkan dan menimbulkan kurangnya poin dalam pengumpulan angka untuk memperoleh bobot yang tinggi.

Pelatihan yang baik untuk penunjang Push Up adalah sebagai berikut
a. Persiapan awal :
- Idem dengan persiapan lari 12 menit.
b. Persiapan Akhir :
1) Siapkan tempat. Menggunakan tempat datar, namun bila untuk latihan sebaiknya
posisi kaki berada lebih tinggi dari badan kita ± setinggi atas lutut.
2) Perhatikan posisi tangan, jangan sampai terlalu lebar.
3) Kondisi fisik tentu harus fit doonk !!.
c. Pelaksanaan :
1) Persiapan dari bawah, dengan seluruh badan menyentuh lantai , posisi tangan
bersiap menahan berat badan berada disamping bahu dan kaki lurus dengan ujung
kaki bersiap menahan keseimbangan badan.
2) Angkat badan dengan kekuatan tangan, posisi badan lurus. Pada saat naik tarik
nafas dan pada saat turun buang nafas. Posisi kepala memelingkan ke kanan dan
kekiri pada saat posisi turun
3) Lakukan berulang-ulang dengan nilai 100 adalah 43 kali permenit.
4) Untuk Meningkatkan jumlah push up, dengan cara kaki dapat dinaikan lebih tinggi (
bertumpu disuatu tempat yang lebih tinggi dari posisi badan. Hal demikian dapat
menaikan jumlah hitungan setiap menitnya.

gambar.2.

3.     Sit Up. Gerakan yang sangat besar bertumpu pada otot perut ini harus di biasakan untuk lentur.Dalam gerakan ini dagu harus menyentuh atau melewati tungkai dan pada saat telentang kebelakang kedua siku tangan harus menyentuh lantai.Waspadai !!agar tidak menimbulkan cedera pada otot perut karena pemaksaan.
Pelatihan yang baik untuk penunjang Push Up adalah sebagai berikut
a. Persiapan awal :
1) Idem dengan diatas.
2) Matras atau tempat yang datar.
3) Dapat berpasangan atau sendiri ( menahan kaki dengan menggunakan alat atau
ditahan tanpa alat )
b. Persiapan Akhir :
1) Siapkan tempat. Menggunakan tempat datar, namun bila untuk latihan sebaiknya
posisi kaki berada lebih tinggi dari badan kita ± setinggi atas lutut.
2) Posisi badan terlentang dengan tangan dalam posisi dianyam dan diletakan
dibelakang kepala( tidak boleh lepas ).
3) Posisi kaki menekuk dan telapak kaki menyentuh lantai.
c. Pelaksanaan :
1) Persiapan dari bawah, punggung menyentuh lantai.
2) Angkat badan dengan menggunakan kekuatan perut, pada saat diatas posisi kepala
mencium lutut kiri dan kanan secara bergantian, posisi siku kiri dan kanan menyentuh
berada ditengah diantara lutut.
3) Lakukan berulang-ulang dengan nilai 100 adalah 41 kali permenit.
4) Untuk Meningkatkan jumlah hitungan dapat dengan cara posisi kaki berada diatas
dan kepala dibawah.

gambar.3.

4.      Pull Up. Diantara seluruh tes yang dilaksanakan Pull Up yang membutuhkan waktu paling sedikit.Kurangnya latihan menimbulkan tangan tidak memiliki kekuatan untuk menarik tubuh keatas. Waspadai!! pada saat selesai melaksanakan gerakan Pull Up kemudian melompat dan tidak mendarat dengan mulus sehingga mengakibatkan kaki terkilir dan cedera.
Pelatihan yang baik untuk penunjang Push Up adalah sebagai berikut
a. Persiapan awal :
1) Idem dengan diatas.
2) Tiang pull up. ( Lihat gambar ).
b. Persiapan Akhir :
1) Siapkan tempat. Menggunakan tempat datar, namun bila untuk latihan sebaiknya
posisi kaki berada lebih tinggi dari badan kita ± setinggi atas lutut.
2) Posisi badan terlentang dengan tangan dalam posisi dianyam dan diletakan
dibelakang kepala( tidak boleh lepas ).
3) Posisi kaki menekuk dan telapak kaki menyentuh lantai.
c. Pelaksanaan :
1) Persiapan dari bawah, punggung menyentuh lantai dan tangan dalam posisi di
anyam dibelakang kepala dan menyentuh lantai.
2) Angkat badan dengan menggunakan kekuatan perut, pada saat diatas posisi
kepala mencium lutut kiri dan kanan secara bergantian, posisi siku kiri dan kanan
menyentuh berada ditengah diantara lutut. Pada saat naik tarik nafas dan pada saat
turun buang nafas.
3) Lakukan berulang-ulang dengan nilai 100 adalah 18 kali permenit.
4) Untuk Meningkatkan jumlah hitungan dapat dengan cara posisi kaki berada diatas
dan kepala dibawah.

gambar.4.

5.      Shuttle Run. Gerakan ini gerakan berlari dengan membentuk angka delapan diantara dua tonggak berjarak 10 m. Sehingga dengan waktu yang di peroleh semakin sedikit berarti poin semakin besar. Perlu diwaspadai kaki yang kurang kuat, kurang pemanasan maupun penempatan kaki yang tidak mantap sehingga dapat menyebabkan tergelincir dan dapat pula mengakibatkan cedera otot/terkilir.
Pelatihan yang baik untuk penunjang Push Up adalah sebagai berikut
a. Persiapan awal :
1) Idem dengan diatas.
2) Lapangan.
3) 2 batang tiang ukuran ± 2 m.
b. Persiapan Akhir :
1) Siapkan tempat. Menggunakan lapangan datar dengan memakai 2 tiang sebagai
patokan pembentuk angka delapan.
2) Laksanakan pemanasan.
3) Persiapan dari tiang satu ke yang lain, bila star dari sisi sebelah kiri maka akan
menuju ke sebelah kanan tiang yang lain atau sebaliknya dengan membentuk angka
delapan.
c. Pelaksanaan :
1) Persiapan dari salah satu sisi tiang menuju ke tiang lain dengan jarak 10 m.
Sebaiknya berdiri sesuai dengan kaki yan memiliki tolakan awal lebih kuat.
2) Berlari sekencang mungkin menuju tiang yang lain, pada saat memutar jangan
menyentuh tiang.
Dapat memutar membelakangi atau menghadap tiang.
3) Demikian selanjutnya sampai 3 X membentuk angka delapan.

gambar.5.

Dengan mengikuti petunjuk diatas Insyaallah dapat mencapai nilai yang diharapkan, asalkan rajin dan tidak putus asa. Buat jadwal yang tepat baik waktu maupun kesempatan. Sebaiknya gunakan pelatih dalam melaksanakan latihan diatas. Karena seorang pelatih mampu mengatasi efek samping akibat kesalahan prosedur pembinaan jasmani sekaligus tempat bertukar pikiran dan mengetahui pengalaman.

Selamat Mencoba dan Semoga berhasil……

Sumber : RINDAM ISKANDAR MUDA 

Juventus F. C

Juventus Football Club (dari bahasa Latin:^[5] iuventus: masa muda, diucapkan [juˈvɛntus]), biasa disebut sebagai Juventus dan popular dengan nama Juve, merupakan sebuah klub sepak bola profesional asal Italia yang berbasis di kota Turin, Piedmont, Italia. Klub ini didirikan pada 1897 dan telah mengarungi beragam sejarah manis, dengan pengecualian kejadian musim 2006-2007, di Liga Italia seri-A. Klub ini sendiri merupakan salah satu anak perusahaan dari FIAT Group, yang saat ini dimiliki oleh keluarga Agnelli, dan membawahi perusahaan-perusahaan lain seperti Fiat Automobile, Ducati Corse (termasuk tim balap MotoGP dan WSBK Ducati), tim F1 Scuderia Ferrari, Ferrari Corse, dan Maserati Automobile.

Juventus merupakan klub tersukses dalam sejarah Liga Italia Seri-A dengan raihan 27 gelar juara (Scudetto),^[6] dan juga tercatat sebagai salah satu klub tersukses di dunia.^[6] Merujuk pada International Federation of Football History and Statistics, sebuah organisasi internasional yang berafiliasi pada FIFA, Juventus menjadi klub terbaik Italia di abad 20, dan menjadi klub terbaik Italia kedua di Eropa dalam waktu yang sama.^[7]

Secara keseluruhan, klub ini telah memenangi 51 kejuaraan resmi.^[8] Dengan rincian 40 di Italia, dan 11 di zona UEFA dan dunia.^[9][10] Sekaligus menjadikannya sebagai klub tersukses ketiga di Eropa, dan keenam di dunia, dengan gelar-gelar dunia yang diakui oleh enam organisasi konfederasi sepak bola, dan tentunya FIFA.^[11]

Klub ini menjadi klub pertama Italia dan Eropa Selatan yang berhasil memenangi gelar Piala UEFA (sekarang namanya menjadi Liga Europa).^[12] Pada 1985, Juventus menjadi satu-satunya klub di dunia yang berhasil memenangi seluruh kejuaraan piala internasional dan kejuaraan liga nasional,^[13] dan menjadi klub Eropa pertama yang mampu menguasai semua kejuaraan UEFA dalam satu musim.^[14][15][16]

Juventus juga menjadi salah satu klub sepak bola Italia dengan jumlah fans terbesar^[17], dan diperkirakan ada 170 juta orang didunia yang juga menjadi fans Juve.^[18] Klub ini menjadi salah satu pencipta ide European Club Association, yang dulu dikenal dengan nama G-14, yang berisikan klub-klub kaya Eropa. Klub ini juga menjadi penyumbang terbanyak pemain untuk tim nasional Italia.

Sejak 2006 klub ini bermarkas di Stadio Olimpico di Torino. Markas lama mereka yaitu stadion Stadio delle Alpi, sedang dalam perombakan besar-besaran yang diperkirakan akan selesai pada awal musim 2011-2012, dimana nanti namanya akan berubah menjadi Juventus Arena.^[19]

^{sumber : wikipedia.org}

Lari : Olahraga Murah Berjuta Manfaat

Anda pasti sudah sangat akrab dengan salah satu jenis olah raga ini. Ya. Lari merupakan salah satu cabang olah raga yang boleh dikatakan paling sederhana. Tidak ada teknik khusus dalam berlari. Bahkan, sejak bayi pun Anda sudah tahu cara berlari tanpa pelajaran khusus. Lari merupakan olah raga sederhana yang memberikan berjuta manfaat.

Akan tetapi, orang kadang merasa malas untuk melakukan kegiatan sederhana ini. Kebanyakan orang lebih memilih untuk bermalas-malasan atau duduk di atas sofa empuk seraya bermain game atau menonton televisi. Padahal, lari sangat berguna bagi kesehatan tubuh dan mental Anda. Tidak percaya? Simak uraian berikut!

Keunggulan Lari Dibanding Olah Raga Lain

Dibanding cabang olah raga lain, lari memiliki banyak keuntungan. Berikut ini beberapa keunggulan lari.

1. Tidak Perlu Belajar Teknik Khusus

Lari atau jogging merupakan olah raga paling simpel. Anda tidak perlu mempelajari berbagai peraturan atau tata cara berlari seperti bermain basket dan sepak bola. Selama tahu cara berjalan, otomatis Anda bisa berlari.

2. Menghilangkan Kegemukan

Beberapa peneliti dari University of Dublin menyatakan bahwa berlari selama 30 menit dapat membakar 391 kalori. Pembakaran kalori ini jauh lebih besar dibanding bersepeda dan tenis dalam waktu yang sama. Bersepeda hanya membakar 277 kalori dan bermain tenis membakar 272 kalori saja.

3. Membuat Anda Lebih Bahagia

Kepala peneliti Institute of Mental Health di Inggris, Andrew Mac Kalots, menyatakan bahwa latihan fisik mampu menstimulus keluarnya endorphin. Endorphin merupakan senyawa yang mampu meminimalisasi kadar stres dan membuat Anda merasa bahagia.

4. Menguatkan Tulang

National Osteoporosis Society, Inggris, menyatakan bahwa berlari 3 kali dalam seminggu dengan durasi 15 menit dapat mengurangi risiko osteoporosis sebanyak 40 persen.

5. Tidak Ada Batas Usia

Berlari tidak dibatasi untuk usia tertentu layaknya cabang olah raga lain. Anak-anak, dewasa, dan kalangan lanjut usia, masih bisa berlari.

6. Cocok dengan Segala Cuaca

Bagi olah raga lari, cuaca bukan masalah. Anda masih bisa berlari meskipun cuaca panas, dingin, hujan, dan berangin. Lari merupakan latihan individu tanpa peralatan khusus, selain sepatu, sehingga Anda tidak bergantung pada cuaca.

7. Dunia Milik Anda

Menikmati suasana pagi seraya berlari adalah kenikmatan tersendiri. Anda bisa menguasai sepinya jalan, jauh dari polusi serta hingar bingar kendaraan. Anda pun bisa berlari seraya menikmati musik dari Mp3 maupun iPod. Sungguh kepuasan yang tak ternilai.

8. Tidur Lebih Nyenyak

Berlari dapat menyembuhkan insomnia. Dengan berlari selama 20-30 menit per hari, penderita insomnia dapat tidur 1 jam lebih awal dan merasakan tidur nyenyak.

9. Bermanfaat Saat Darurat

Setiap kejadian dalam hidup tidak selalu sesuai keinginan. Banyak hal terjadi secara tidak terduga yang membuat Anda harus berlari. Misalnya, mengejar copet, mengejar bis, dan melarikan diri dari kejaran anjing. Jika sudah terbiasa berlari, Anda pasti bisa melewati kejadian buruk dalam hidup.

10. Jarang Bertemu Dokter

Berbagai aktivitas fisik, termasuk lari, dapat membuat sel tubuh siap melawan infeksi. Hasil penelitian menunjukkan bahwa orang yang rutin berlari selama 15 menit yang dilakukan 5 kali dalam seminggu akan terbebas dari risiko penyakit sebanyak 50 persen.

Itulah beberapa keunggulan lari bagi kesehatan tubuh dan mental. Jangan tunggu lama lagi. Segera pakai sepatu Anda dan bersiaplah untuk berlari. Semoga bermanfaat!

Sumber tulisan : www.AnneAhira.com

Perlengkapan Pelatih Basket

Anda ingin menjadi seorang pelatih basket ? atau mungkin saat ini anda seorang pelatih basket???...Selain menguasai teknik melatih basket yang cukup, anda pun disarankan untuk melengkapi diri dengan beberapa perlengkapan, diantaranya

• Peluit

Untuk kegunaan alat yang satu ini anda semua pasti sudah tahu.yaaa,…untuk memberi tanda atau aba-aba bagi pemain. Sangat disarankan memiliki peluit dengan kualitas suara yang baik. Minimal pake FOX 40 Classic kisaran harganya kurang lebih Rp. 75.000..

• Stopwatch

Alat ini digunakan untuk menghitung catatan waktu. Namun karena perkembangan teknologi yang pesat, ada beberapa tipe handphone yang memiliki fasilitas stopwatch, sehingga handphone tersebut juga dapat dipergunakan sebagai stopwatch. Stopwatch pun ada yang digital ada juga yang analog. Kalau yang bagus sih harganya berkisar Rp. 250.000 – Rp. 400.000.

• Papan strategi basket (strategy board)

Nahhhh…untuk alat yang satu ini mungkin masih asing buat anda. Karena banyak juga pelatih basket yang belum memiliki papan strategi ini. Bentuknya bermacam-macam, ada yang berupa papan ada juga yang dibentuk menyerupai buku sehingga bisa dilipat. Begitupun dengan ukuran, ada yang besar ada juga yang kecil. Papan ini biasa digunakan untuk menjelaskan strategi dalam permainan basket. Kisaran harganya Rp. 450.000.

Kalau anda kreatif, untuk papan strategi ini bisa dibuat hanya dengan mengeluarkan dana Rp. 15.000,-an. Caranya gampang kok buatnya, anda cukup beli papan alas untuk anak sekolah ujian paling skitar Rp. 10.000 atau kalau sudah punya tinggal digunakan aja. Lalu untuk desain lantai lapangannya buat dengan komputer, ga perlu pake aplikasi desain tingkat tinggi semacam photoshop atau coreldraw dan sebagainya. Cukup dengan Ms. Office menggunakan fasilitas drawing. Kalo desainya dah jadi tinggal di print pake kertas HVS biasa, setelah itu di press di tukang fotokopi. Selanjutnya tinggal dipasang di papan alas untuk ujian tadi,menggunakan solasi atau lakban di pinggir-pinggirnya. Papan strategi yang murah meriah siap digunakan, penggunaannya dengan spidol boardmarker dan penghapus spidol.

Peraturan Basket

Jumlah Pemain

Pemain yang sedang bermain dilapangan berjumlah 5 orang. Sebuah tim memiliki 7 pemain pengganti. Pergantian pemain tidak dibatasi namun sesuai ketentuan yang ada. Dalam sebuah tim juga terdapat pelatih dan kapten.

Perlengkapan Pemain

• Seragam terdiri dari kaos yang tidak berlengan dan celana pendek yang berwarna sama depan dan belakangnya. Warna kaos dan celana pendek nya boleh beda.
• Kaos pemain harus diberi nomor pada bagian depan dan belakangnya dengan jelas dan warnanya berbeda dengan warna kaos. Pemain bebas menggunakan nomor yang diinginkan (nomor 1 sampai 12, sesuai peraturan PERBASI) dan dalam sebuah tim tidak boleh ada nomor yang sama.
• Pemain menggunakan sepatu yang cukup tinggi untuk menutupi pergelangan kaki.

Waktu Pertandingan

• Pertandingan terbagi atas 4 babak (quarter). Lama tiap babaknya 10 menit untuk peraturan FIBA dan 12 menit untuk NBA.
• Istirahat selama 2 menit diberikan setiap akhir babak dan istirahat panjang 15 menit diberikan setelah babak kedua (paruh pertandingan)
• Apabila diakhir babak ke-4 terjadi poin sama maka diadakan perpanjangan waktu selama 5 menit.
• Setiap tim saling bertukar wilayah setelah babak kedua
• Waktu akan dihentikan ketika wasit meniup peluit karena hal berikut :
• Pelanggaran yang dibuat pemain
• Terjadi bola loncat (Jump Ball)
• Penghentian waktu karena hal-hal tertentu dilapangan
• Time out karena alas an tertentu
• Time out terbagi dua dan diberikan dengan ketentuan berikut :
• Time out 20 detik,  diberikan setiap paruh pertandingan (setiap 2 babak)
• Time out biasa (120 detik), diberikan sebanyak 6 kali. Setiap tim hanya boleh meminta time out sebanyak 3 kali pada babak terakhir dan 3 kali selama 2 menit pertandingan.
• Time out diberikan kepada tim yang sedang memegang bola dan saat terjadinya bola mati.

Untuk peraturan lain tunggu posting berikutnya ya…sabar...