RUTIN MINUM INI, KEAJAIBAN AKAN SOBAT DAPATKAN

Hay sobat,... Salam Sehat dimanapun kalian berada. Semoga kita semua selalu dalam keadaan sehat walafiat...aamiin.

Sobat semua pasti tidak asing lagi dengan buah yang satu ini. lonjong, memanjang, warna kulitnya hijau. Kalau dimakan rasanya sangat menyegarkan. Hmmm...betulll...apalagi kalau bukan timun. Buah timun ini sangat familiar buat kita,karena tersedia disekitar kita. Ditukang sayur, diwarung sayur, di tukang lontong pecel, bahkan di penjual mie ayam pun selalu ada stok timun.

Buah timun kaya akan manfaat untuk tubuh kita. Manfaat timun yang banyak itu akan lebih mudah dan cepat diserap tubuh bila sobat semua menyajikannya dalam bentuk infused water. Membuatnya sangat mudah.

1. Siapkan 1 buah timun dipotong kecil-kecil

2. Masukkan dalam botol minum

3. Tambahkan air hangat kurang lebih 3 atau 4 gelas

4. Selanjutnya tutup rapat botol tersebut selama 5-6 jam. Selanjutnya tinggal diminum deh airnya.

Membuatnya sangat mudah, namun apakah sobat semua sudah tahu apa khasiat yang terkandung dalam infused water timun???...Kalau sobat belum tahu silahkan disimak ya,10 keajaiban infused water timun berikut ini :

1. MENGHINDARI DEHIDRASI

Setiap hari tubuh sobat butuh 6-8 gelar air. Tentu sangat membosankan apabila setiap hari yang kita konsumsi hanya air putih melulu. Supaya lebih menyegarkan dan menambah semangat sobat semua dalam konsumsi air putih maka tambahkanlah potongan timun dalam air putih tersebut.

2. Mendetoksifikasi tubuh

Timun kaya akan antioksidan sehingga dapat menangkal radikal bebas dalam tubuh dan mengeluarkan racun dari dalam tubuh melalui urine dan feses.

3. Membantu menurunkan berat badan

Kalorinya sangat rendah sehingga bila sobat gunakan sebagai pengganti minuman tinggi gula dan kalori yang biasa sobat minum sehari-hari maka akan terjadi defisit kalori dalam tubuh sobat semua.

4. Mencegah kanker

Timun mengandung senyawa cucurbitacins dan lignans, yang diyakini bisa mencegah kanker.

5. Menurunkan tekanan darah

Timun mengandung sekitar 4% kalium yaitu elektrolit yang mengatur jumlah natrium dalam ginjal, sehingga mengkonsumsi air timun ini dapat menstabilkan tekanan darah.

6. Menyehatkan kulit

Timun kaya akan vitamin B5, vitamin C, vitamin K dan silica yang sangat baik bagi kulit terutama kulit wajah.

7. Menyehatkan otak

Timun mengandung fisetin dan anti inflamasi yang dapat meningkatkan kesehatan otak dan mencegah peradangan.

8. Memperkuat tulang dan otot

Infused water timun mendukung proses pembentukan protein yang berguna dalam membangun tulang dan otot karena mengandung 20% vitamin K.

9. Menghilangkan bau mulut

Timun mengandung phytochemicals yang dapat membunuh bakteri dalam mulut.

10. Menyehatkan pencernaan

Minuman menyegarkan ini dapat membantu proses pencernaan dalam tubuh.

Manfaatnya luar biasa kan sob, tidak diragukan lagi bila sobat semua mengkonsumsinya setiap hari. Saya sendiri sudah membuktikannya sob,tekanan darah saya stabil semenjak rutin minum infused water timun ini setiap hari. Semoga sobat semua juga bisa merasakan khasiatnya juga ya,sehingga sobat semua selalu sehat...aamiin

Manfaat Air Putih

Air. Oh air ! Jika anda menyebutnya maka akan terbayang tenggorokan ini selalu dilewatinya. Dan bukan hanya lewat, tapi juga mampu menghilangkan haus. Kalau anda haus maka solusinya tiada lain adalah memasukkan air ke dalam tubu kita. Itulah namanya minum. Manusia lahir ke dunia secara kodrati terbuat dari air. Maka tubuh manusia sebagian besar adalah terdiri dari air. Maka jangan sampai manusia kekurangan air, karena bisa menyebabkan sirkulasi peredaran darah tidak lancar.

Ditinjau dari segi ilmu kesehatan air memiliki fungsi yang sangat banyak. Yang kita tahu air berfungsi sebagai untuk menjaga kesegaran, mengeluarkan racun dalam tubuh dan juga membantu pencernaan. Padahal tidak itu saja. Air memiliki manfaat lain yang sangat baik untuk kesehatan manusia. Dalam posting artikel kali saya akan paparkan untuk anda manfaat air putih untuk tubuh kita. Tapi saya fokuskan di sini manfaat air putih. Khusus air putih saja. Baca detailnya sebagai berikut :


1. Bermanfaat Membuat Tubuh lebih Bugar

Air putih tidak hanya berfungsi untuk kebersihan tubuh. Misalnya untuk mandi saja. Akan tetapi air putih juga bermanfaat sebagai zat yang sangat diperlukan oleh tubuh. Manusia akan lebih tahan tidak makan dalam beberapa hari saja dari pada tidak minum. Ketika haus dan kemudian minum maka kebugaran akan kembali normal seperti sedia kala.

2. Bermanfaat Untuk Perawatan Kecantikan.
Bila anda kekurangan minum air putih maka tubuh akan menyerap air yang ada di dalam kulit. Maka akibatnya air akan kering dan berkerut. Air juga bermanfaat untuk melembabkan dan menyehatkan kulit. Jika anda rutin minum air putih setiap hari maka kulit anda akan tetap segar dan cantik. Para wanita yang ingin cantik alami, jangan lupakan rutin minum air putih setiap hari.

3. Bermanfaat Mencegah Penyakit Berbahaya
Jika rajin minum air putih maka anda akan terhindar dari beberapa penyakit yang berbahaya seperti kanker, penyakit batu ginjal dan juga hati. Ingat mencegah lebih baik dari pada mengobati. Jadi, jangan lupakan air putih setiap saat. Kalau bisa jadikan kekasih hati yang kedua. he he he.

4. Bermanfaat Sebagai obat stroke .

Ini khusus air putih yang dipanaskan. Bahwa air panas tidak hanya dipergunakan untuk mengobati penyakit yang terjadi pada kulit. Ternyata air panas juga efektif untuk mengobati lumpuh seperti karena stroke. Karena apa ? Karena air panas mampu membantu memperkuat kembali otot-otot dan ligamen. Juga air panas mampu memperlancar sistem peredaran darah dan sistem pernafasan. Adanya Efek panas menimbulkan efek pelebaran pembuluh darah ,meningkatkan sirkulasi darah dan oksigenisasi jaringan sehingga mencegah kekakuan otot, menghilangkan rasa nyeri serta menenangkan pikiran

5 Bermanfaat Menyehatkan Jantung.
Air putih juga dipercaya bermanfaat untuk menyembuhkan penyakit rematik, jantung, penaykit kewanitaan, dan juga bisa menyembuhkan kerusakan kulit. Bahkan anda bisa lihat di beberapa kota saat ini banyak kita temukan pengobatan alternatif yang memanfaatkan kemanjuran air putih .

6. Bermanfaat Memberikan Efek Relaksasi.

Air putih bisa memberikan efek relaks / santai bagi tubuh. Anda bisa mencoba dengan berdiri di bawah sebuah pancuran atau shower. Air yang memancur dan jatuh ke tubuh anda akan terasa seperti pijatan yang mampu menghilangkan rasa capek karena terasa seperti dipijat. Beberapa pakar yang bergerak di bidang pengobatan alternatif menyebutkan bahwa bersentuhan dengan pancuran air atau air mancur akan memdapatkan khasiat ion-ion negatif. Ion-ion negatif yang timbul karena butiran air yang berbenturan itu bisa meredakan rasa sakit dan menetralkan racun. serta juga membantu menyerap dan memanfaatkan oksigen.

7. Bermanfaat Memperlancar sistem percernaan
Minum air putih cukup secara rutin setiap hari bermanfaat memperlancar sistem pencernaan anda. Jika sistem pencernaan lancar maka anda akan terhindar dari problem-problem pencernaan sepertu sakit maag dan sembelit. Untuk membantu pembakaran kalori dalam tubuh juga akan efisien.

8. Bermanfaat Menguruskan badan

Anda ingin memiliki yang gemuk seperti saya ? ( he he he ). Jangan memakai obat mahal-mahal hanya untuk menjadi kurus ramping. Manfaatkan saja air putih. Air putih juga bermanfaat menghilangkan kotoran-kotoran dalam tubuh yang akan keluar lewat kencing/urine. Untuk anda yang ingin meiliki badan kurus, lakukan cara ini. Minum air hangat sebelum makan (sehingga merasa agak kenyang). Hal ini merupakan salah satu cara untuk mengurangi jumlah makanan yang masuk. Apalagi kita tahu air tidak mengandung gula, lemak dan kalori. Ingin mempunyai bentuk tubuh yang kurus? Ngapain repot ! Minum saja air putih  secara rutin.

9. Bermanfaat Untuk kesuburan.
Air putih bermanfaat untuk meningkatkan produksi hormon testoteron bagi pria serta hormon estrogen bagi wanita. Ada sebuah penelitian di lembaga riset trombosis di inggris menemukan bahwa peredaran darah seseorang akan lancar dan tubuhnya menjadi lebih bugar dan segar jika seseorang selalu mandi dengan air dingin. Mandi dengan air dingin akan bermanfaat meningkatkan produksi sel darah putih dalam tubuh serta juga bermanfaat meningkatkan kekebalan tubuh seseorang terhadap serangan virus. Di samping itu bermanfaat menjadikan jaringan kulit membaik dan kuku akan lebih sehat dan kuat tak mudah retak

Manfaat Renang

Renang merupakan olahraga yang kaya akan manfaat. Olahraga ini bisa dikategorikan dalam olahraga rekreasi dikarenakan sifatnya yang bersenang-senang, sehingga manfaatnya tidak hanya untuk fisik kita semata namun juga bermanfaat untuk kejiwaan atau psikolgis kita. Nah berikut adalah manfaat jika anda menjalani olahraga renang :
Melatih Pernafasan
Bagi anda yang memang punya penyakit asma sangat dianjurkan untuk berolahraga renang karena sistem cardiovaskuler dan pernafasan dapat menjadi kuat,pernafasan jadi lebih sehat dan panjang.
Menghilangkan Stress
Secara psikologis renang juga dapat membuat hati tenang dan pikiran lebih santai karena pada saat berenang kita pasti banyak melakukan gerakan sehingga akibatnya dapat meningkatkan hormon endorfin dalam otak yang dapat membuat hati tenang, santai, bahagia, dll.
Membakar Kalori
Pada saat berenang seluruh tubuh kita akan bergerak, sehingga otomatis energi yang dibutuhkan pun sangat tinggi sehingga dapat membakar banyak kalori.
Membentuk Otot
Pada saat berenang seluruh tubuh akan bergerak, tentu gerakan tubuh inilah yang akan memberikan tekanan pada otot kita sehingga jika kita rutin berenang maka otot kita akan kuat dan terbentuk lebih indah.

Selain manfaat diatas olahraga renang juga dapat memperbaiki sikap badan yang membungkuk akan menjadi lebih tegap. Lakukanlah renang secara rutin agar anda mendapatkan hasil yang maksimal.

Menghitung Berat Badan Ideal

Jika anda ingin tahu bagaimana cara menghitung berat badan ideal anda, silahkan gunakan rumus berikut ini :
Rumus Berat Badan Ideal = (Tinggi Badan -100) x 90%

Contoh:
A memiliki tinggi badan 150 cm, maka
berat badan idealnya adalah = (150-100) x 90% = 45 Kg

A mengalami kelebihan berat badan (Overweight) jika hasilnya 10 % s/d 20% lebih besar dari idealnya, yaitu
Overweight = 45 + (10% x 45) s/d 45 + (20% x 45) = 49,5 Kg s/d 54 Kg

A mengalami kegemukan (Obesitas) jika hasilnya 20% lebih besar dari idealnya, yaitu
Obesitas = 45 + (20% x 45) = 54 Kg

A dikatakan kurus bila hasilnya 10% kurang dari yang seharusnya, yaitu
Kurus = 45 - (10% x 45) = 40,5 Kg

Hmmm...sudah idealkah berat badan anda saat ini ??? :]

Lari : Olahraga Murah Berjuta Manfaat

Anda pasti sudah sangat akrab dengan salah satu jenis olah raga ini. Ya. Lari merupakan salah satu cabang olah raga yang boleh dikatakan paling sederhana. Tidak ada teknik khusus dalam berlari. Bahkan, sejak bayi pun Anda sudah tahu cara berlari tanpa pelajaran khusus. Lari merupakan olah raga sederhana yang memberikan berjuta manfaat.

Akan tetapi, orang kadang merasa malas untuk melakukan kegiatan sederhana ini. Kebanyakan orang lebih memilih untuk bermalas-malasan atau duduk di atas sofa empuk seraya bermain game atau menonton televisi. Padahal, lari sangat berguna bagi kesehatan tubuh dan mental Anda. Tidak percaya? Simak uraian berikut!

Keunggulan Lari Dibanding Olah Raga Lain

Dibanding cabang olah raga lain, lari memiliki banyak keuntungan. Berikut ini beberapa keunggulan lari.

1. Tidak Perlu Belajar Teknik Khusus

Lari atau jogging merupakan olah raga paling simpel. Anda tidak perlu mempelajari berbagai peraturan atau tata cara berlari seperti bermain basket dan sepak bola. Selama tahu cara berjalan, otomatis Anda bisa berlari.

2. Menghilangkan Kegemukan

Beberapa peneliti dari University of Dublin menyatakan bahwa berlari selama 30 menit dapat membakar 391 kalori. Pembakaran kalori ini jauh lebih besar dibanding bersepeda dan tenis dalam waktu yang sama. Bersepeda hanya membakar 277 kalori dan bermain tenis membakar 272 kalori saja.

3. Membuat Anda Lebih Bahagia

Kepala peneliti Institute of Mental Health di Inggris, Andrew Mac Kalots, menyatakan bahwa latihan fisik mampu menstimulus keluarnya endorphin. Endorphin merupakan senyawa yang mampu meminimalisasi kadar stres dan membuat Anda merasa bahagia.

4. Menguatkan Tulang

National Osteoporosis Society, Inggris, menyatakan bahwa berlari 3 kali dalam seminggu dengan durasi 15 menit dapat mengurangi risiko osteoporosis sebanyak 40 persen.

5. Tidak Ada Batas Usia

Berlari tidak dibatasi untuk usia tertentu layaknya cabang olah raga lain. Anak-anak, dewasa, dan kalangan lanjut usia, masih bisa berlari.

6. Cocok dengan Segala Cuaca

Bagi olah raga lari, cuaca bukan masalah. Anda masih bisa berlari meskipun cuaca panas, dingin, hujan, dan berangin. Lari merupakan latihan individu tanpa peralatan khusus, selain sepatu, sehingga Anda tidak bergantung pada cuaca.

7. Dunia Milik Anda

Menikmati suasana pagi seraya berlari adalah kenikmatan tersendiri. Anda bisa menguasai sepinya jalan, jauh dari polusi serta hingar bingar kendaraan. Anda pun bisa berlari seraya menikmati musik dari Mp3 maupun iPod. Sungguh kepuasan yang tak ternilai.

8. Tidur Lebih Nyenyak

Berlari dapat menyembuhkan insomnia. Dengan berlari selama 20-30 menit per hari, penderita insomnia dapat tidur 1 jam lebih awal dan merasakan tidur nyenyak.

9. Bermanfaat Saat Darurat

Setiap kejadian dalam hidup tidak selalu sesuai keinginan. Banyak hal terjadi secara tidak terduga yang membuat Anda harus berlari. Misalnya, mengejar copet, mengejar bis, dan melarikan diri dari kejaran anjing. Jika sudah terbiasa berlari, Anda pasti bisa melewati kejadian buruk dalam hidup.

10. Jarang Bertemu Dokter

Berbagai aktivitas fisik, termasuk lari, dapat membuat sel tubuh siap melawan infeksi. Hasil penelitian menunjukkan bahwa orang yang rutin berlari selama 15 menit yang dilakukan 5 kali dalam seminggu akan terbebas dari risiko penyakit sebanyak 50 persen.

Itulah beberapa keunggulan lari bagi kesehatan tubuh dan mental. Jangan tunggu lama lagi. Segera pakai sepatu Anda dan bersiaplah untuk berlari. Semoga bermanfaat!

Sumber tulisan : www.AnneAhira.com

Kesehatan Jantung

Jantung adalah organ tubuh yang sangat vital bagi kita. Tugasnya adalah memompa darah keseluruh bagian tubuh kita. Tidak bisa dibayangkan apabila jantung kita tiba-tiba berhenti alias tidak bekerja, maka wafat lah kita. maka dari itu kita harus mewaspadai kerja jantung kita.
Untuk mengecek kondisi jantung kita ada berbagai cara. Cara yang paling mudah dan bisa kita lakukan tanpa alat adalah dengan merasakan denyut nadi pada pergelangan tangan kita. Bagi orang dewasa pada saat istirahat denyut nadi yang normal adalah 60 – 100 bpm(beep per minute). jadi dalam satu menit denyut nadi kita antara 60 – 100 kali.Cara menghitung denyut nadi kita cukup dengan menghitung denyut nadi selama 15 menit, lalu dikalikan dengan 4.
hal itu tentu berbeda sesaat setelah kita berolahraga, karena pada saat olahraga jantung kita dipacu untuk bekerja lebih maksimal. dan untuk menghitung denyut nadi maksimal adalah dengan mengurangi angka 220 dikurangi usia kita. Bila denyut nadi kita melebihi hasil perhitungan kita tadi maka segeralah berkonsultasi pada dokter.